Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2021

Pomen zdravih prehranjevalnih navad - naš vrh 9

Pin
Send
Share
Send

Z naraščajočimi zunanjimi dejavniki, kot so onesnaževanje in ekstremni pritiski življenja, se zahteva po zdravem življenjskem slogu povečuje iz dneva v dan. Pomembno je, da vsak od nas ve, da nam lahko le zdrava in hranljiva živila pomagajo izpolniti dnevne potrebe telesa in njegovo pravilno delovanje. Obstaja veliko koristi s samo nekaj preprostih in enostavnih sprememb v rutinskih prehranjevalnih navadah, ki si jih ne morete niti predstavljati. Da bi bralcem olajšali delo, imamo seznam najboljših 9 zdravih prehranjevalnih navad, ki jih lahko držite. V nekaj tednih vam bo omogočil vidne rezultate. Poskrbite, da boste sledili rutinsko, da boste dobili največje prednosti.

Najboljših 9 prehranjevalnih navad:

1. Zajtrk je pomemben:


Poglej več: Recepti za otroško hrano

Večina nas ima stereotip, da nas lahko preskoči zajtrk zniža. Vendar pa je pomembno, da vsak ima pravilen zajtrk in da je tudi kot kralj. Vključite hranljiva živila, kot so sadje, žita, mleko, jajca, sadni sok in več, da zagotovite, da je večina prehranskih zahtev izpolnjena. To vam bo pomagalo ostati ves dan ves dan.

2. Imajo manjše dele:

Namesto treh velikih obrokov, ki otežujejo prebavo, lahko to storite tako, da se čez dan razdeli na manjše obroke. Imajo 5-6 obrokov majhnih obrokov, ki vam bodo pomagali pri enostavni prebavi in ​​preprečili težave z napihovanjem in prenajedanjem. Priporočljivo je jesti nekaj na vsaki 2 uri.

3. Vključite sadje in zelenjavo:

Nobena zdrava prehrana ali prehranska navada ne more biti popolna brez dobrih del sezonskega in svežega sadja in zelenjave. Morate verjeti, da je prehranske zahteve mogoče izpolniti samo s to kategorijo živil v prehrani. Vsaj tri dni morata biti vsaj tri zelenjava in dva sadja.

Poglej več: Nezdrava dejstva o hrani

4. Vaja za vaje:

Okoli 10.000 korakov je vsekakor treba razumeti kot zdravo navado, ki zagotavlja, da se hrana dobro pretvori v energijo. Za enake cilje lahko sicer uporabite približno eno uro. To je ena zdrava prehranska navada in rutinska ideja, ki jo je treba upoštevati.

Poglej več: Imuniteto spodbuja živila in zdravo indijsko hrano

5. Proteini bogati prigrizki:

Nekateri prigrizki, bogati z beljakovinami, naj bodo pri roki, da bodo ustrezali zahtevam, ko ste lačni, namesto da uživate v kaloričnih in mastnih živilih, kot so čips in piškoti. Proteinske palice so na voljo na trgu ali jih lahko pripravite doma.

6. Izogibajte se neželeni hrani:

Živila, kot so pice, burgerje, čips, piškoti, torta in vsi predmeti, ki se obdelujejo in maščobni, sploh niso primerni za zdravje in zagotavljajo samo prazne kalorije. To vodi samo do nezdravega kopičenja maščob v telesu, kar vodi do zdravstvenih težav in kriz. Ne zagotavlja hranil za dobro zdravje.

7. Ne jedite ponoči:

Obstajajo ljudje, ki imajo navado svariti se ponoči. Pomembno je, da veste, da tudi če ponoči zaužijete zdrave prigrizke, bo to telesu le škodovalo, ker ni časa, da bi se preoblikoval v energijo. Te se tudi v telesu nabirajo kot maščobe. Poskusite čim bolj omejiti to navado.

8. Uravnotežena teža:

Ne glede na to, kaj jeste ali koliko jeste, je končno ideja jesti na način, ki ohranja pravo telesno težo. Debelost je glavni vzrok za večino zdravstvenih težav in če se želite držati navade zdrave hrane, je pomembno jesti le toliko hrane, kot jo potrebujete, da imate idealno težo glede na vašo višino.

9. Pojedite počasi:

Ne hitite z uživanjem obrokov, saj ne bo dobro. Ne glede na hrano, ki jo jeste, si vzemite čas za jesti in počasi jo žvečite za pravilno prebavo in s tem ustrezne koristi za telo.

Pin
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: Vilice namesto nožev (Januar 2021).

Загрузка...