Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2021

Recepti Gm dietne juhe - naš vrh 9

Pin
Send
Share
Send

Ta prehrana je tudi popularno znan kot General Motors načrt prehrane in zelje juha prehrana. To se je sprva začelo za povečanje produktivnosti delavcev v podjetju in zmanjšanje stroškov zdravstvenega varstva podjetja.

Ta načrt vam lahko pomaga izgubiti 10 funtov v samo tedenskem času. Toda v prehranskem načrtu gm moramo biti zelo previdni pri izbiri, kaj jesti in kaj ne! Spodaj so podani top 9 gm recepti za prehransko juho, ki jih lahko dobite med dnevi gm prehrane (od 4. dne).

1. Čudežna juha ali zelje Cum Tomato Soup: t

Potrebujete:

• 6 velikih čebulo
• Zelena paprika - 2
• Paradižnik - 3
• Zelje - 1
• Zelena - 1 kup
• Voda - 22 oz vode

Priprava:

• Čebulo in zeleno papriko narežemo ali narežemo, kot bi jih želeli zaužiti in ju rahlo prepražimo z olivnim oljem, dokler ne postaneta svetlo rjava.
• Naslednji korak je, da vzamete vse zelene, paradižnike in zelje, vse jih narežemo in vse dodamo v veliko posodo z vodo.
• Mešanico zavremo in kuhamo, dokler ni vse nežno. To morate kuhati 60 min.
• Dodate lahko malo soli, posušenih zelišč ali začimb in popra za začimbe.

Gm dietna juha je res čudno za vašo prehrano in telo! je lahko v neomejenih količinah in tudi kadarkoli na dan. Lahko ga celo shranite in naredite zadostne količine, tako da, ko vas prizadenejo lakote, imate nekaj, kar lahko hitro segrejete in jeste.

2. Piščančja juha:

Za vse vegetarijance je to življenje v prehrani.

Potrebujete:

• 500 piščančjih juh
• 200 g narezanih paradižnikov,
• 100 g ostankov piščancev
• 1 steblo zelene
• 1 srednje čebula ali polovica velike čebule
• 1 strok zmečkanega česna,
• 1 srednje korenček,
• 2 žlički deviškega oljčnega olja (ekstra)
• Sol in poper ter mešana zelišča po okusu

Priprava:

1. V posodi segrejemo olje, nato pa rjavo čebulo, zeleno, česen in korenje. Dodamo mešanico juhe in pirjamo še 2-3 minute.
2. Dodajte preostanek zelenjave (paradižnik, piščančje meso in začimbe). Nato dodajte piščanca.
3. Kuhajte 30 minut. Zdaj lahko dodamo vodo, če zmes postane peneča.

3. Tofu juha:

Potrebujete:

• 1 funt lahki ekstra čvrst tofu (razrezan),
• 1 žlica sojine omake in
• 1 žlica opečenega sezamovega olja;

Priprava:

• Združite približno 3 krat 1/2 skodelice zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo natrija in eno 10,5-gramsko kondenzirano vegetarijansko zelenjavno juho z enim 10-gramskim paketom zamrznjene sesekljane brokoli in nazadnje 2 unčami suhih rezancev; vse te sestavine zavrite.
• Kuhajte in pokrijte 5 minut.
• Na koncu dodajte mešanico tofu in nadaljujte segrevanje.

4. Jajčna juha iz kozic:

Potrebujete:

• Jajca
• 1 skodelico narezane gobe
• 3 v 1/2 skodelice piščančje juhe
• Kis
• Sojina omaka
• Ingver

Priprava:

• Po 1 skodelici narezanih gob boste morali v 1 žlički olja kanole.
• Zdaj dodajte 3 v 1/2 skodelice piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija, 1/4 skodelice riževega kisa, 2 žlici sojine omake, 1 čajna žlička vsakega sladkorja in naribanega ingverja; in kuhamo 2 minuti.
• Dodajte 1/4 skodelice vsakega graha in razrezane korenje. Zmešajte z 1 žlico koruznega škroba in hladno vodo; dodamo mešanici
• Pomešajte 1 jajce v mešanici in kuhajte do kuhanja.

5. Rastlinski goveji ječmen:

Potrebujete:

• Goveje meso
• Rastlinsko olje
• sesekljano čebulo, zeleno,
• origano
• Strok česna
• Ječmen

Priprava:

• Vzemite 12 gramov pustega govejega mesa in prepražite v 1 žlici rastlinskega olja.
• Dodajte 4 skodelice goveje juhe z nizko vsebnostjo natrija, 1 skodelico čebule, 1/2 skodelice zelene, origana, 1/4 čajne žličke popra in 2 mletega česnova česna.
• Zmes prekrijte in kuhajte 1 uro!
• Sedaj dodajte 1 skodelico zamrznjenega zelenjave, 1 narezan narezan paradižnik in 1/2 skodelice ječmena za hitro kuhanje. Pokrijte enako in kuhajte 15 minut.

Poglej več: Gm Diet Wonder Soup Recept

6. Spinach & Pesto Meatball:

Potrebujete:

• mesne kroglice (italijanski slog)
• Fižol
• Basil
• Špinača za dojenčke
• Končno lahko narežete s sirom

Priprava:

• Združite polovico zamrznjenih mesnih kroglic v italijanskem slogu, dve 14,5-gramski narezan paradižnik, po možnosti z italijanskimi zelišči, en fižol po 15 unčkov, 1/2 skodelice vode in 1/4 skodelice z nizko vsebnostjo maščobe pesto.
• Vse zgornje količine segrejte do vrenja, pokrijte in kuhajte enako 10 minut.
• Zmešajte ga v 2 skodelici otroške špinače in 1/4 skodelice parmezana.

7. Tomato & Turkey Soup: t

Potrebujete:

• Piščančja juha
• Paradižnik na kocke
• Čebula, česen
• Poper
• Turčija je najmočnejša

Priprava:

• Vzemite približno 3 v 1/2 skodelice piščančje juhe, 2 pločevinke nekaj narezanih paradižnikov s čebulo in česnom ter poper.
• Sestavine pokrijte in kuhajte približno 10 minut; dodamo 2 skodelici sesekljane dimljene puranje prsi. Dovolj segrejte, da zavremo!
• Dodajte 1 žlico odrezanega svežega cilantra.

Poglej več: Recepti za dietno solato Gm

8. Ribja juha Cajun:

Potrebujete:

• Nekaj ​​veggies po vaši izbiri
• Piščančja juha
• začimbe cajuna
• Tilapija

Priprava:

• Združite 4 skodelice zelenjave in jih premešajte
• Nato vzemite 4 skodelice piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo natrija in 2 žlički začimb Cajuna; zavremo vse sestavine.
• Pokrijte in kuhajte 4 minute.
• Dodajte 12 unč debelo narezane tilapije in 1 pločevinko narezanih paradižnikov.
• Ponovno pokrijte in kuhajte 3 minute.

9. Zrnat beli fižol:

Boste potrebovali:

• Turčija prsi
• Olivno olje
• sesekljano čebulo
• Fižol
• Zelena salsa
• Piščančja juha

Priprava:

• Sestavljajte sestavine (12 unč nizko vsebnosti maščob ali pustih prsih in 1 narezano čebulo v 1 žlici oljčnega olja).
• Dodajte dva zrnca z dvema 15-gramskima zrnima z eno 16-gramsko kozarec zelene salse, 1 v 3/4 skodelice piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija in 1 v 1/2 čajne žličke kumine.
• Kuhajte mešanico in pokrijte 15 minut.

Pin
Send
Share
Send