Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2021

Prednosti Okra med nosečnostjo

Pin
Send
Share
Send

Med nosečnostjo potrebuje materino telo pomembno hranilo, da zagotovi zdravo rast ploda. Medtem ko je dobrota sadja in zelenjave znana vsem, se nekatere noseče matere sprašujejo, ali je okra dobra med nosečnostjo? Odgovor je vsekakor pritrdilen, še pred nekaj stoletji; okra je veljala za zelo vsestransko zelenjavo, ki je pakirana z koristnimi lastnostmi. Okra je obremenjena z bistvenimi vitamini in hranilnimi snovmi, njena dobrota pa je postala del prehrane v različnih delih sveta.

Prehranske prednosti Okre med nosečnostjo:

Okra se upravičeno imenuje za hranilno energijo in se uporablja tako v kulinaričnih kot tudi v medicinske namene. Jemanje okre med nosečnostjo je ključnega pomena za zdrav razvoj plodu, ki raste. Ima zelo edinstven okus in je posebej koristen, če ga zaužijemo v prvem trimesečju. Oglejte si nekatere od teh odličnih koristi bamije med nosečnostjo:

1. Prehranska vlakna:

Fiber je zelo pomemben za lajšanje težav med nosečnostjo, ki so povezane z gibanjem črevesja. Okra je bogat vir tako topnih vlaken kot netopnih vlaken. Glede na nekatere nedavne ugotovitve, topna vlakna preprečujejo sladkorno bolezen in pripomorejo k znižanju ravni holesterola v krvi, kjer lahko kot netopna vlakna pomaga delovanje prebavnega sistema.

2. Vitamin C:

Vitamin C je zelo pomemben za rast otroka. Pomaga pri absorpciji železa in pomaga pri krepitvi imunskega sistema telesa. Skodelica bamije ustreza dnevnim potrebam 13 mg vitamina C. Med nosečnostjo vitamin C pomaga tudi pri razvoju kosti, kože in krvnih žil otroka. Zdrava doza tega bistvenega vitamina pomaga tudi pri odpravljanju kardiovaskularnih težav.

3. Antioksidanti: t

Glede na ugotovitve, ki so bile objavljene v različnih prehranskih revijah, ima okra veliko večjo vsebnost antioksidantov kot druge zelene zelenjave. Te koristne lastnosti okre pomagajo omejiti sposobnost prostih radikalov, da poškodujejo DNA in celična tkiva. Nadalje je bilo ugotovljeno, da lahko odsotnost antioksidantov, kot so baker, cink in mangan, povzroči omejeno rast ploda, poleg tega pa povečuje tveganje za srčno-žilni in diabetes tipa 2 pri otroku.

4. Folna kislina:

Folatna ali folna kislina v telesu pomaga pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ugotovljeno je bilo, da ženska med nosečnostjo potrebuje 400 mg folata na dan in ½ skodelice okre zagotavlja 37 mg te zahteve. Folat je tudi bistven za normalno rast vašega otroka v maternici. Glede na nekatere nedavne ugotovitve je bilo ugotovljeno, da so nosečnice, ki so izpolnile zahtevo za folno kislino, imele manjše tveganje za dostavo dojenčkov s prirojenimi okvarami, kot so okvare nevralne cevi.

Poglej več:jedo česen med nosečnostjo

Dejavniki, ki jih je treba upoštevati:

Okra ni samo obremenjena z močnimi hranili, temveč je tudi nizko kalorična, zato je bolj zdrava izbira hrane za nosečnice. Dobrobit vsestranske zelenjave je lahko koristna, če se porabi v zmernih količinah. Uživanje prevelike količine okre med nosečnostjo lahko povzroči nekatere zaplete in se je zato treba izogibati. Najbolje je, da se o potrebnem odmerku zelene zelenjave posvetujete z zdravnikom.

Poglej več: solata med nosečnostjo

Pravilna prehrana bo pomenila srečnega otroka in užitek v nosečnosti. Torej, naslednjič, ko se boste počutili lačni, dvakrat premislite, preden položite roke na nekatere nezdrave prigrizke, in raje vzemite nekaj časa in kuhajte poslastico iz bamije. Poleg tega, da okusne brbončice zadovoljijo, okra daje tudi veliko koristi za zdravje za vas in vašega otroka.

Poglej več: jesti zeleno med nosečnostjo

Pin
Send
Share
Send