Priljubljene Objave

Izbira Urednika - 2020

Najboljši načrt prehrane za zmanjšanje trebušne maščobe

Pin
Send
Share
Send

Odličen način, da izgubite težo, je, da sledite določeni prehranjevalni shemi. Vendar, preden se odločite za enega zase, ne pozabite biti zelo previdni. Večina načrtov prehrane, ki pridejo v teh dneh lahko zagotovo vam pomaga izgubiti veliko težo v kratkem času. Vendar pa imajo toliko negativnih posledic. Najslabši del pa je, da boste obrnili vso težo, ki ste jo izgubili.

Torej, zakaj bi želeli slediti načrtu prehrane, ki bi se izkazal za pomanjkljivo na dolgi rok? Čas je, da sprejmete prave odločitve. Prišli smo do nekaterih najboljših dietnih živil, ki jih lahko vključite v vašo prehrano, da bi se poslovili od trebušnih maščob in živeli življenje, ki je aktivno, zdravo in polno zabave. Izberite tisto, za katero menite, da jo lahko najbolje uporabite, in jo v celoti izkoristite. Vse najboljše!

Prehrana za zmanjšanje trebušne maščobe:

Spodaj pod najboljšo hrano, ki so zelo koristne za vaš načrt prehrane za zmanjšanje trebušne maščobe.

1. Mandeljni: t

Odličen način, da izgubite vaš trebuh maščobe je dodajanje mandljev na vaš načrt prehranjevanja. Ta vam bo zagotovo pomagal sploščiti želodec. Bogata je z vlakni, ki vam pomaga, da ostanejo polni dlje časa. Poveča kakovost vaše kože in je polna vitamina E in beljakovin. Torej, naslednjič, ko se boste počutili lačni kljub temu, da veste, da ni čas vašega obroka, zgrabite nekaj mandljev in jih pojejte. To vam bo pomagalo, da ne boste le opazili pomembnih sprememb v telesu, temveč tudi spali maščobo v trebuhu.

2. Jabolka:

Drugi najboljši izdelek, ki ga lahko dodate vaši prehrani za zmanjšanje trebušne maščobe, so jabolka. Polni so dobre celote. Polnijo želodec in so manj kalorični. Ima veliko hranil in je znana med številnimi strokovnjaki in svetovalci. Pravzaprav, če govorite s strokovnjakom za fitnes, vam bodo vedno povedali o zdravstvenih koristih, ki jih vsebujejo jabolka. Izgoreli bodo maščobe v trebuhu in dali ravno trebuh in se po uživanju nikoli ne boste počutili napihnjene ali zasople.

Poglej več: Kaj je Trans Fat

3.Avokados:

Avokado so resnično čarobni plodovi. Polni so bogastva in številnih drugih vitalnih hranil. So zelo bogati z vlakninami in ohranjajo vašo lakoto. Vsebuje mononasičene maščobne kisline, ki vam bodo pomagale, da boste lažje zažgali trebušne maščobe. Sadje je popolnoma neverjetno in ga lahko zaužijete za zajtrk ali kot večerni prigrizek. Dodate jo lahko tudi za vašo ravno trebušno prehrano v sadni solati za sladico. To bo vašemu okusu dodalo še nekaj dobrega okusa.

4. 7 dni trebušne maščobe Diet Pla:

Ta načrt prehrane pomeni izrezovanje kofeina, sladkorja in alkohola. Med kuhanjem morate namesto njenih nezdravih olj uporabljati ribje olje. Imeti morate pravilen in zdrav zajtrk, sestavljen iz sadja, ovsa, jajc ali koruznih kosmičev. Prav tako zgrabi nekaj orehov. Zelo polnijo. Po 8. uri ne smete jesti. To je zato, ker jedo pozno v noči povzroči, da se prebavni sistem vašega telesa upočasni. Lahko pa imate en goljuf na teden. To je, ko lahko najljubši sladoled ali čokoladno torto. Poskrbite, da ne boste več jedli. To je eden najboljših nasvetov prehrane za zmanjšanje trebuha.

Poglej več: Prehrana trebušne maščobe

5. Indijski načrt prehrane:

Za taljenje trebušne maščobe lahko poskusite ta preprosta prehrana, ki ji je sledilo več Indijancev. Za to se morate znebiti vseh slabih navad, kot so kajenje ali alkohol. Za zajtrk morate imeti oves ali koruzne kosmiče. Če imate radi rotis ali chapattis, lahko jeste nekaj rotijev z nekaj zelenjave. Po dveh urah, imaš dve kremni piškotki in kozarec polne sladice brez sladkorja. Za kosilo, si lahko dva chapattis z nekaj rib curry, nekaj špinače in skledo polno dal. Lassi in kremni krekerji za prigrizke lahko zopet končate z rjavim rižem in piščancem. To je eden od učinkovitih prehranskih načrtov za zmanjšanje trebušne maščobe.

6. Vojaška prehrana: t

Če hočete maščevati okoli trebuha, poskusite vojaško prehrano. Ta je učinkovita prehrana za izgubo trebuha maščobe. Začnite dan z zdravim kruhom, nekaj črnega čaja in grenivke. Za kosilo si lahko privoščite kavo ali čaj in pol skodelice tune. Dodajte tudi kruh. Nato boste morali večeriti naravnost. Gre za jedo jabolka, tri unce mesa, eno banano in pol skodelice zelenega fižola. Ta načrt bo trajal tri dni na teden, preostanek dni pa boste lahko sledili zdravi prehrani kalorij.

7. Petdnevni načrt prehranjevanja:

Petdnevni načrt prehranjevanja je odličen za zmanjšanje maščobe v trebuhu in hujšanje. Zdravo je in vam pomaga, da v treh mesecih izgubite veliko teže. Za zajtrk ste lahko kuhali zelenjavne tortilje, dve skodelici zelenega fižola in nekaj juhe. Sredi popoldneva si lahko privoščite nekaj jagod in ob večerji si privoščite solato s pečenim lososom.

8. Načrt zdravega obroka:

Načrt zdravega obroka je nekaj, kar lahko zagotovo poskusite, da bi videli pomembne spremembe. Za zajtrk, imajo začinjen burrito. Končajte ga s kozarcem, polnim mleka brez maščobe. Za kosilo si lahko privoščite sendvič s piščancem iz rjavega kruha. Dodajte krompirjeve klini. Za večerjo si privoščite skodelico, polno brokolija, nekaj pečenega lososa in mleko brez maščobe. Ta načrt morate slediti šest do sedem dni na teden. To je popolna in idealna prehrana za zmanjšanje trebušne maščobe.

Poglej več: Kako zmanjšati trmasto maščobo

9. Sredozemska prehrana:

Če želite slediti mediteranski prehrani, morate zaužiti veliko celih zrn, beljakovin, rib, sadja, zelenjave in testenin. Ta je navdihnila prehranjevalne navade, ki so jih upoštevali v državah, kot sta Španija in grščina. Ne samo, da je učinkovita, ampak tudi super zdrava.

10. Veganska prehrana:

Veganska prehrana traja približno dva tedna in vam pomaga zmanjšati težo v majhnem časovnem obdobju. Ta je odličen za trebuh. Za zajtrk je na voljo ovsena kaša, špinačna solata za kosilo in špinačna lazanja za večerjo.

11. Prehrana brez napak s hrano:

Za vzdrževanje ustreznega telesa lahko jeste skoraj vse. No, ne dobesedno. Vse vam ne bo omogočilo, da ohranite ravno trebuh. Obstaja predvsem 4 slabih živil, ki jih boste morali izogniti. Nekatere med njimi so prisotne tudi v mnogih drugih živilih. Te štiri slabe hrane so: alkohol, predelana hrana, umetni sladkor in predelana hrana. Izogibanje teh 4 živil v vaši prehrani bo omogočilo, da oblikujejo in uredijo svoj načrt prehrane, poln dobre hrane, ki vsebuje minimalne kalorije.

12. Živila z ribjim oljem: t

Živila, ki vsebujejo ribje olje, omogočajo hitrejši proces izgorevanja maščob. Obstaja še en način za to. To je z uživanjem dodatkov ribjega olja po vsakem velikem obroku. To bo omogočilo, da se maščoba pogori hitreje.

13. Ribja prehrana za zmanjšanje trebušne maščobe:

Hranite z ustrezno količino rib, kot so obroki, ki vsebujejo lososa ali druge ribe. Dokazano je bilo, da lahko ribe učinkovito porabijo maščobe in to je eden od razlogov, zakaj se takšni načrti prehrane obravnavajo kot nekateri izmed najboljših prehranjevalnih načrtov za zmanjšanje trebuha.

14. Nut Diet: t

Prehrana z dobro količino oreščkov je vedno koristna za izgubo teže. Če iščete dieto za zmanjšanje maščobe, začnite dodajati nekaj orehov (primernih) na vaš redni in vsakodnevni. Na ta način vam ne bo treba poskrbeti za novo prehrano, temveč boste lahko jedli vsakodnevno hrano (ki je omejena s kalorijami) skupaj z nekaterimi oreščki, ki lahko obroke naredijo še bolj okusne.

15. Prehrana z mlekom:

Ta točka posebej poudarja mleko. Lahko rečemo, da je ena od tistih pijač, ki lahko naredijo vaš dan še boljši. Ostati zdravo je vse, kar je potrebno. Kot na koncu dneva je vse vaše telo vaše telo in zdravo je bogastvo. Torej začnite dan s kozarcem mleka ali pa v srednjih urah. To vam bo omogočilo, da ostanete zdravi ves dan in tudi izgubite precej kilogramov maščobe.

16. Torte češnje:

Prehrana s trto češnje je vedno odlična. Okus je odličen, izgleda odlično, in ko jih boste jedli, se boste dobro počutili. So eden od najboljših načinov za izgubo odvečnih maščob v trebuhu, zato bodo diete s tartami idealne prehrane za zmanjšanje maščobe.

17. Prehrana z ničelnimi pijačami:

Tu so pijače tiste s sladkorjem, ki so lahko razlog za debelost. Takšne pijače so v številnih državah prepovedane zaradi njihove prekomerne vsebnosti sladkorja, zato se je treba tudi izogniti pitju. Sladkor je lahko zelo slab za vas, ko ste na dieti za zmanjšanje maščobe. Takšna prehrana bo eden najboljših načinov za zmanjšanje prekomerne teže.

18. Uživanje dobre količine beljakovin:

Prehrana z dobrimi količinami beljakovin vas bo očitno dolgo zadrževala in bo delovala kot vlakna, ki bodo pomagala pri zmanjševanju teže. Tudi, ko jedete manj hrane, se zmanjšajo tudi možnosti za pridobivanje teže.

19. Manjša dieta:

Carb pomeni ogljikove hidrate. Zmanjšajte porabo krompirja in živil s tako visokimi količinami ogljikovih hidratov. Takšne diete so najboljše za učinkovito zmanjšanje maščobe na trebuhu.

20. Dieta za vlakna:

Ljudje s težo bi morali jesti živila z več vlakninami, saj je to verjetno edini in najučinkovitejši način za zmanjšanje telesne teže in nehanje prehranjevanja. Takšna omejitev živil bo očitno povzročila izgubo teže in je ena izmed najboljših prehranskih načrtov za zmanjšanje maščobe.

V tem članku ste dobili nekaj najboljših prehrane za zmanjšanje maščobe v trebuhu in odvečne maščobe. S pomočjo prehranskih načrtov, o katerih razpravljamo tukaj, boste lahko sami izdelali dieto in sledili temu. Izobraževanje o prehranskih vrednostih in prehranski vsebini bo vašo prehrano izboljšalo.

Slike Vir: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

Pin
Send
Share
Send

Poglej si posnetek: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss? (Avgust 2020).

Загрузка...